Vous êtes déjà actifs et désirez relever des défis réalistes? Ce cours comprend un ensemble d’exercices favorisant un entraînement varié à la fois aérobique et musculaire de moyenne intensité. Votre condition physique et votre bien-être n’en seront pas moins qu’améliorés! Une courte période d’étirements permet de terminer la séance en beauté.

S’étirer tout en gagnant du tonus musculaire, quelle bonne idée! Ce cours comprend, d’une part, des exercices d’étirement afin d’améliorer votre souplesse musculaire et une mobilité articulaire et, d’autre part, des exercices musculaires visant à renforcer vos muscles posturaux et stabilisateurs. Idéal pour les personnes qui ont des raideurs, plus doux que le conditionnement physique.

Une combinaison de stretching et tonus et de conditionnement physique. Ce cours est plus léger que le conditionnement physique. Il comprend une période d’activation et un léger cardio, de la musculation et des étirements. Il ne comporte aucun exercice au sol.

Séance tout en douceur qui comprend, d’une part, des exercices d’étirement afin d’améliorer votre souplesse et votre mobilité articulaire et, d’autre part, des exercices musculaires en douceur visant à renforcer la masse musculaire de tout le corps.
– respect de vos limites
– supervision par une instructeure qualifiée
– exercices adaptés

Vous désirez reprendre la forme en douceur? Il y a longtemps que vous avez bougé? Vous avez des limitations physiques particulières? Ce cours est spécialement conçu pour vous! Cette mise en forme sur fond musical a pour but d’améliorer graduellement votre bien-être et votre condition physique. Période aérobique d’intensité légère, exercices de musculation et période d’étirements. Le juste milieu entre le Stretching Tonus et le conditionnement physique.

Neuro Mouvement : L’entraînement qui fait transpirer le corps… et l’esprit !

Un cours sur musique qui combine des enchaînements de mouvements dynamiques sur la plateforme de marche.
Le STEP est un excellent moyen d’augmenter l’endurance et la capacité cardiovasculaire. Il développe la motricité à travers des pas chorégraphiés, la meilleure façon de s’activer en y prenant plaisir. Il travaille également le renforcement musculaire des fessiers, des cuisses et des mollets. Grâce à la plate-forme modulable, on peut ajuster la hauteur du step selon les capacités, pour éviter des risques de blessure. Les pas sur la marche aident aussi à conserver une bonne posture en gardant le buste droit, ce qui renforce le haut du corps et aide à limiter les maux de dos.

Au rythme de la musique, venez brûler un maximum de calories en vous défoulant! Cours en partie chorégraphié et sous forme d’intervalles, permettant de dépenser davantage d’énergie. Cours majoritairement cardiovasculaire ayant quelques aspects musculaires. Clientèle visée: 30 ans et plus

Le Gym Boxe est une excellente façon de rester en forme. Ce sport améliore l’endurance cardiovasculaire, la force musculaire et la densité osseuse. Il permet également de réduire les risques de chute grâce à un meilleur équilibre et stimule la coordination. Dans ce cours, le travail cardio se fait avec des enchaînements en ajoutant des mouvements de type squat. Vous améliorerez votre force musculaire en utilisant l’élastique et les poids et nous ferons du Shadow boxing dans le vide. Venez vous amuser tout en vous défoulant!  Clientèle visée: 50 ans et plus.

Vous n’aimez pas la routine? Vous désirez découvrir diverses façons de bouger? Ce cours est pour vous! Chaque semaine, un nouveau type d’entrainement sera à l’essai (Tabata, Circuit, Muscu 101, Intervalles, Challenge, Abdos d’acier et fesses de fer, KickBoxing, …). Votre cœur et vos muscles seront sollicités à chaque cours à leurs pleins potentiels.

Vous désirez reprendre la forme en douceur? Il y a longtemps que vous avez bougé? Vous avez des limitations physiques particulières? Ce cours est spécialement conçu pour vous! Sans exercice au sol, cette mise en forme sur fond musical a pour but d’améliorer graduellement votre bien-être et votre condition physique. Période d’aérobie d’intensité légère, exercices de musculation et période d’étirements.

Une séance d’entraînement sur musique visant l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire en utilisant diverses durées d’intervalles incluant des exercices de différentes intensités, combinés avec des périodes de récupération active. Les méthodes seront variées : circuits, tabata, step, boot camp, cardio-danse, etc. Les mouvements choisis pour l’entraînement par intervalles aideront aussi au développement de la flexibilité, de l’équilibre et de la coordination. Ce cours multiniveau vous offre des exercices fonctionnels avec des alternatives adaptées selon votre niveau de condition physique.
Le Combo Intervalles sera divisé en 3 parties :
1- Un échauffement du corps en douceur.
2- Un entraînement cardiovasculaire et musculaire par intervalles.
3- Une séquence d’étirements adaptés selon les groupes musculaires travaillés.

Venez vous dépasser et relever un nouveau défi avec un cours dynamique!

Découvrez l’effervescence de la musique à travers les époques lors d’une séance dynamique et nostalgique. Plongez dans des mélodies enchanteresses des années 60 à aujourd’hui pour danser, libérer votre énergie et évoquer d’heureux souvenirs. Profitez d’enchaînements simples et faciles à suivre, sans contrainte de mémorisation. Chaque cours est unique avec sa musique orchestrée, vous offrant un plaisir garanti à votre propre rythme.

La danse en ligne niveau débutant, comprend des chorégraphies accessibles à tous. Le but est d’apprendre dans la bonne humeur tout en s’amusant. En plus d’être un bon entrainement cardiovasculaire, l’apprentissage des danses est excellent pour entretenir votre mémoire. Venez vous amuser au son d’une musique entraînante.

Bouger sur un heureux mélange de musique latine, salsa, merengue, et le « reggaeton » qui fait régner une atmosphère de fête stimulante, de mouvements grisants et facile à suivre. Ce cours reprend la formule Zumba de base et en modifie les mouvements et le rythme afin de s’adapter aux besoins des séniors actifs, ainsi qu’à ceux qui commencent leur aventure vers un style de vie plus sain.

* S’adresse aux 50 ans et +

Bouger sur un heureux mélange de musique latine, salsa, merengue, et le « reggaeton » qui fait régner une atmosphère de fête stimulante, de mouvements grisants et facile à suivre. Ce cours de Zumba s’adresse à tous et à toutes!

Le cours de Flexi-Danse est une version inspirée et adaptée de Cardio-Danse, se déroulant dans une atmosphère plus détendue. Il permet de danser sur des rythmes de musiques populaires de moindre intensité qui nous font toujours vibrer.

Axé sur la flexibilité et l’amplitude de mouvements, Flexi Danse permet de développer notre souplesse en combattant tension et raideur tout en douceur et en s’amusant.

La méthode Pilates est composée de mouvements harmonieux exécutés en douceur. C’est un entrainement musculaire doux et efficace permettant d’augmenter la force, l’endurance, la souplesse et procure une sensation de bien-être. Cette méthode permet également de retrouver votre énergie, d’améliorer votre posture ainsi que de la santé de votre dos et de vos articulations.

Le Qigong, c’est l’art de cultiver l’énergie, le calme et la force intérieure. Plus qu’un art de mouvements et de santé, c’est un art méditatif de sagesse, d’équilibre et d’enracinement. Les mouvements, lents, fluides et accessibles, permettent une douce mobilité dans notre corps, autant sur le plan énergétique que physique. Basée sur la respiration et le mouvement conscient, il se pratique autant debout que sur chaise.
Sur le plan physique, il favorise l’équilibre, la stabilisation du bassin, la souplesse de la colonne vertébrale, l’étirement doux des fascias, une meilleure posture et un confort digestif. Sur les plans émotionnel et mental, il entraîne une meilleure capacité de relâchement et de repos au quotidien.
*Aucune affiliation religieuse.

Portez des vêtements amples, chaussures souples/pantoufles non glissantes ou pieds nus et apportez une bouteille d’eau.

S’entraîner en douceur tout en relaxant…pourquoi pas! Pour toute personne soucieuse de développer un mieux-être dans toutes les sphères de sa vie. Les postures s’adaptent à chacun pour favoriser le confort et la détente. La respiration est aussi un élément important afin que l’énergie puisse être distribuée dans tout le corps pour une meilleure santé à long terme. Ce cours s’adresse à tous les âges et autant aux adeptes de yoga qu’aux novices. Idéal pour travailler les techniques de bases, revenir à une respiration consciente avec le mouvement, améliorer la flexibilité, l’équilibre, et la conscience du bien-être dans le corps.

Des séances tout en douceur où la respiration accompagnera le mouvement en fonction de leur capacité tout en travaillant la souplesse et la force du corps.

Un entrainement dynamique, doux et global qui combine à la fois le renforcement et l’étirement des 650 muscles du corps, tout en respectant les limites naturelles du système musculosquelettique. En augmentant votre flexibilité et votre amplitude de mouvement, ce cours vous permettra d’obtenir un corps en santé, tonifié et sans douleur. Les exercices sont effectués debout et au sol, parfois avec une chaise.

* Ouvert à tous! (offert uniquement en ligne pour l’instant)

Utilisation du site pour faire des exercices musculaires, cardio et d’étirements, tout en profitant du plein-air. Informez-vous auprès de nous pour connaître les lieux d’entraînement.

Reste actif, gagne en vitalité !
Un parcours mobile en plein air, conçu pour les 30-50 ans : agilité, renforcement, bien-être et plaisir de bouger ensemble. Sors de ta zone de confort !
Rejoins-nous au parc pour une séance santé qui fait du bien au corps et à l’esprit.

Pour ceux qui apprécient l’entraînement en groupe et les exercices en plein air, cette combinaison est idéale.  La première partie du cours (échauffement et cardio) se fait à l’extérieur si la température le permet. Les exercices de musculation et d’étirement se font dans le local et ce, supervisés par une kinésiologue.

Découvrez l’effervescence de la musique à travers les époques lors d’une séance dynamique et nostalgique. Plongez dans des mélodies enchanteresses des années 60 à aujourd’hui pour danser, libérer votre énergie et évoquer d’heureux souvenirs. Profitez d’enchaînements simples et faciles à suivre, sans contrainte de mémorisation. Chaque cours est unique avec sa musique orchestrée, vous offrant un plaisir garanti à votre propre rythme.

Séance de mise en forme en piscine, eau peu profonde. travaille l’endurance, la souplesse et la force.

Découvrez des lieux faciles et propices à la raquette. Utilisation du site pour faire des exercices musculaires, cardio et d’étirements, tout en profitant du plein-air. Informez-vous auprès de nous pour connaître les lieux d’entraînement.